Einzelcoaching ∞ Stressmanagement
‛Nicht der äussere Mensch, sondern der innere hat Spiegel nötig.
Man kann sich nicht anders sehen als im Auge eines fremden Sehers‛ (Jean Paul)
Ihre Fragen bestimmen die Zielvereinbarung, welche wir gemeinsam erarbeiten. Die Dauer und die Methoden richten sich
nach Ihrem individuellen Bedarf und Ihrem angestrebten Entwicklungsprozess.
Bestandteil des Coachings ist das gleichzeitige Erlernen von Techniken zur Stressbewältigung (Autogenes Training, Meditation,
Atemarbeit, Sinnes- und Körperwahrnehmung, Selbsthypnose etc.
- Individuell vereinbarte Begleitung bis zu 10 Sitzungen à 1, 5 Stunden
- Kurzzeit-Coaching 1-3 Sitzungen a 1, 5 Stunden
- Ultra-Kurz-Coaching 1 Sitzung a 1,5 Stunden
Preis pro Sitzung a 1,5 Stunden CHF 150.00
Coaching für Führungskräfte und Teamleitende ∞ Stressmanagement
Als Führungskraft stehen Sie in einem enormen Spannungsfeld zwischen wirtschaftlichem Druck, den Erwartungen Ihrer
Mitarbeitenden, den gesellschaftlichen Veränderungen und den erforderlichen Anpassungen. Vorgaben müssen erfüllt werden,
Sie sollen 24 Stunden erreichbar sein, Krisen souverän bewältigen und dabei topinnovativ sein. Sie bewegen sich in einem
Umfeld, das zunehmend unsicherer und unvorhersehbarer wird.
Der Berufsalltag lässt Ihnen keine Zeit, sich über wesentliche Fragen Gedanken zu machen. Es fehlt Ihnen ein Gegenüber, mit
dem Sie Ihre Situation reflektieren können. Gemeinsam untersuchen wir Ihre berufliche und private Situation. Mit gezielten
Fragen finden Sie den Kern und mit Metaphern und Bildern finden Sie Wege. Sie erkennen ihre Ressourcen für notwendige
Entwicklungs- und Veränderungsprozesse. Ich begleite Sie bei der Umsetzung.
Kleingruppen-Coaching ∞ Autogenes Training
Autogenes Training (Grund- und Oberstufe), Achtsamkeitstraining, Meditation, Schulung der Atem-, Sinnes- und
Körperwahrnehmung.
Es stehen Stühle zum Sitzen zur Verfügung, wer möchte kann sich ein Meditationskissen/ das Meditationsbänkli mitbringen.
Kleingruppen von 4 - 7 Personen, jeweils samstags, 12.45-14.15 Uhr, 7-wöchiger Kurs
Preis für den 7 wöchigen Kurs Fr. 265.00 pro Person
Stressdefinitionen
Eustress oder positiver Stress
tritt auf, wenn wir zu bestimmten Leistungen motiviert sind oder Glücksmomente empfinden und führt zum Phänomen des
„Flow“.
Distress, negativer Stress
entsteht infolge von Druck, Zeitnot und Überforderung. Die Folgen sind Vergesslichkeit, Beziehungsschwierigkeiten, Angst vor
dem Pendenzenberg, Spannungszustände, Schlaflosigkeit, ein voller Kopf, nicht mehr richtig "da" sein, Kopf-, Rücken- oder
Magenschmerzen, Schulter-Nacken-Verspannungen oder ein Burnout-Syndrom.