‛Nicht der äussere Mensch, sondern der innere hat Spiegel nötig. Man kann sich nicht anders sehen als im Auge eines fremden Sehers‛ (Jean Paul) Einzelcoaching ∞ Stressmanagement Ihre Fragen bestimmen die Zielvereinbarung, welche wir gemeinsam erarbeiten. Die Dauer und die Methoden richten sich nach Ihrem individuellen Bedarf und Ihrem angestrebten Entwicklungsprozess. Bestandteil des Coachings ist das gleichzeitige Erlernen von Techniken zur Stressbewältigung (Autogenes Training, Meditation, Atemarbeit, Sinnes- und Körperwahrnehmung, Selbsthypnose etc. - Individuell vereinbarte Begleitung bis zu 10 Sitzungen à 1, 5 Stunden - Kurzzeit-Coaching 1-3 Sitzungen a 1, 5 Stunden - Ultra-Kurz-Coaching 1 Sitzung a 1,5 Stunden Preis pro Sitzung a 1,5 Stunden Fr 150.00 Coaching für Führungskräfte und Teamleitende ∞ Stressmanagement Als Führungskraft stehen Sie in einem enormen Spannungsfeld zwischen wirtschaftlichem Druck, den Erwartungen Ihrer Mitarbeitenden, den gesellschaftlichen Veränderungen und den erforderlichen Anpassungen. Vorgaben müssen erfüllt werden, Sie sollen 24 Stunden erreichbar sein, Krisen souverän bewältigen und dabei topinnovativ sein. Sie bewegen sich in einem Umfeld, das zunehmend unsicherer und unvorhersehbarer wird. Der Berufsalltag lässt Ihnen keine Zeit, sich über wesentliche Fragen Gedanken zu machen. Es fehlt Ihnen ein Gegenüber, mit dem Sie Ihre Situation reflektieren können. Gemeinsam untersuchen wir Ihre berufliche und private Situation. Mit gezielten Fragen finden Sie den Kern und mit Metaphern und Bildern finden Sie Wege. Sie erkennen ihre Ressourcen für notwendige Entwicklungs- und Veränderungsprozesse. Ich begleite Sie bei der Umsetzung. Preis individuell nach Absprache Kleingruppen-Coaching ∞ Autogenes Training Autogenes Training (Grund- und Oberstufe), Achtsamkeitstraining, Meditation, Schulung der Atem-, Sinnes- und Körperwahrnehmung. Es stehen Stühle zum Sitzen zur Verfügung, wer möchte kann sich ein Meditationskissen/ das Meditationsbänkli mitbringen. Kleingruppen von 4 - 7 Personen, jeweils samstags, 12.45-14.15 Uhr, 7-wöchiger Kurs Preis für den 7 wöchigen Kurs Fr. 265.00 pro Person Stressdefinitionen Eustress oder positiver Stress tritt auf, wenn wir zu bestimmten Leistungen motiviert sind oder Glücksmomente empfinden und führt zum Phänomen des „Flow“. Distress, negativer Stress entsteht infolge von Druck, Zeitnot und Überforderung. Die Folgen sind Vergesslichkeit, Beziehungsschwierigkeiten, Angst vor dem Pendenzenberg, Spannungszustände, Schlaflosigkeit, ein voller Kopf, nicht mehr richtig "da" sein, Kopf-, Rücken- oder Magenschmerzen, Schulter-Nacken- Verspannungen oder ein Burnout-Syndrom.